看到你關心的人掙扎是很困難的，尤其是當你不知道說什麼或如何幫助的時候。沒有經歷過焦慮的人會感到困惑。你可能想知道他們的感覺從何而來。你可能認為他們沒什麼好擔心的。你可能希望他們能深呼吸，讓自己冷靜下來。但是焦慮是一種精神健康狀況，它不能被意志所驅除，也不能被簡單地關閉。
焦慮是最常見的心理健康狀況。統計數據顯示，超過四分之一的人會在人生的某個階段經歷焦慮症。與大多數心理健康狀況一樣，朋友和家人的支持在控制症狀方面發揮著重要作用。如果你不知道如何陪伴你的朋友或所愛的人，那麼就從這些幫助他人克服焦慮的建議開始吧。
了解焦慮我們都會不時地擔心或感到焦慮。這些感覺是對壓力情況的正常反應，比如換學校、失業或與伴侶爭吵。但對於焦慮的人來說，並不一定要有壓力的事件來引發這些感覺。焦慮導致擔心和害怕壞事會經常發生。你的朋友可能會在日常生活中感到壓力和恐懼，發現很難應付日常生活。
焦慮對每個人來說都是不同的，但不可控制的過度擔憂是這種精神疾病的主要特徵之一。如果你想更好地理解朋友的經歷，試著溫和地請求他們幫助你理解他們的感受。有幾種不同類型的焦慮狀況，最常見的包括:
1.普遍焦慮障礙
2.社交焦慮障礙
3.恐慌症
4.廣場恐懼症
傾聽並確認他們的感覺
你不需要親身經歷焦慮就能明白這是一件艱難的事情。讓你的朋友知道你在那裏支持他們，承認他們的經歷一定很艱難。一些焦慮的人可能不願意敞開心扉，因為心理健康的恥辱。他們可能會為自己的感受感到尷尬。又或者，對一個不熟悉這種情況的人來說，很難描述他們的焦慮。讓他們知道你是來聽你說話的，不帶任何批判或質疑，這樣會讓他們感覺很舒服。
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