應對抑鬱症很困難。這是令人非常煩惱的事情，它對你的身體影響很大。抑鬱症會嚴重影響我們的行為和觀念。考慮到這一點，這裡有一些跡象表明你的抑鬱症狀正在加劇，當沮喪時，客觀地看待情況並確定情況的嚴重性以及如何需要幫助的能力幾乎感覺不到。抑鬱和焦慮改變了我們看待世界的方式。在別人身上，事物惡化的跡象通常比我們容易識別，而面對自己的心理健康這一現實從來都不是一件令人愉快的事情。
1.極度孤獨我們每個人都會時不時感到孤獨，但是抑鬱會導致我們在情緒低落時如何孤立自己，從而使孤獨感長期存在。考慮到與任何人的親密接觸，無論是將來不可能發生的事情，還是總體上完全是陌生的概念，它也感到不可逆轉。這種孤獨的感覺表明你的抑鬱症已經發生了嚴重的轉變，這時候就應該積極治療。
2.離社交和與他人相處
儘管這看起來很矛盾，但即使在人與人之間時也會感到孤獨，這是嚴重沮喪的另一個跡象。與以前喜歡花時間的人一起閒逛的想法不再具有吸引力，並且你越是遠離社交和與他人相處，就會變得越孤立。當我們切斷自己的聯繫時，我們不再需要理由（即使是暫時地）假裝一切都好，而我們進一步陷入了沮喪。
3.自我護理是遙遠的記憶用你在抽屜中找到的塑膠勺子直接從鍋裡吃普通的麵食？當精力因沮喪而消磨，而前景卻極度消極時，首先要避開的事情可能是個人自我保健，以及一些瑣碎的家務活。當有這種感覺時，從淋浴到洗衣服和洗碗的所有事情都可能會變成最後的想法。有時會發生在每個人身上，但如果這是經常發生的情況，則表明你的抑鬱情緒正在加重。不久之後，這種積累就似乎不可逾越了。
4.你不睡覺當情緒下降時，你的正常睡眠的能力也會逐漸減弱。這不僅加劇了不良情緒和抑鬱發作，而且還變得自我延續，因為白天睡覺，晚上醒來很難受。正如睡眠基金會報告的那樣，這給我們的健康造成了損失，並成為一個更明顯的跡象，表明其他人正在變得越來越嚴重。
5.你一直在睡覺另一方面，正如報導的那樣，有些人發現抑鬱情緒越來越低的患者只想睡覺。這會使執行日常任務變得更加困難，並且在社交互動中消耗精力會很快喪命。如果發現睡眠需求持續增加，那麼可能是時候尋求幫助了。
6.感到麻木心理學研究表明，抑鬱症會給人帶來極大的消極情緒，但也會使你感到麻木。當涉及到以前喜歡做的事情以及以前喜歡和其他人一起玩的人時，尤其如此。許多人發現，他們曾經喜歡並且擅長的興趣愛好和活動不再對他們感興趣，而專心的能力使他們變得更加困難。對生活，對我們周圍的人以及對我們自己的冷漠，是抑鬱症加劇的症狀。
7.覺得自己像個負擔
這比你在經歷嚴重抑鬱時可以理解的有關你自己的任何事情都難。而且，如果你沒有做到這一點，那麼瞭解其他人為什麼會想在你身邊變得更加複雜。如果你感到沮喪的情緒使你感到疲憊，以至於給周圍的人帶來負擔，則表明你會進一步孤立自己，以減輕對他人的影響。但是，這表明你的心理健康狀況正在進一步惡化，你應該尋求幫助。
8.自我保護在你僅想到自我傷害的地方和實際開始的時間之間的界限可能會模糊，而在沮喪時瞭解這種變化的嚴重性並不容易。但是，對於其他人來說，這是一個更容易識別的信號，正在遭受嚴重的心理健康問題。人們自殘的原因有很多，但是要意識到有更好的應對方法，這是情節的另一端。
9.考慮過自殺就像自我傷害一樣，自殺從流浪思想變成生活中常規事物的點很難辨認。但是，當我們開始將其視為可行的選擇時，這無疑是一場火災危機點。感覺沒有其他方法可以應對，這是非常沉重的一種痛苦，還有其他嚴重的抑鬱症狀，如孤獨，感覺像負擔和無動於衷。
抑鬱是令人窒息的症狀。這些症狀與生活息息相關，很快就會感覺好像失去了控制，無法識別已經成為的人。識別情況惡化的跡像很重要，因為它可以讓你收回一些控制權。儘管在抑鬱症發作時感覺不可能，但伸出手會有所幫助。
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